co na kontuzje

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI [...]

no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]

[...] czas wrócić do czystej miski, liczenia kcal i zwiększyć aktywność. Lekarka zasegurowala również, że taki skok ciśnienia mogl być spowodowany odstawieniem treningów przez kontuzje. Serducho przyzwyczajone do pracy na wysokich obrotach 6 razy w tygodniu, a tu nagle odcięcie do dwóch razy i to raczej aktywność umiarkowana i stąd mógł byc taki [...]

Trening obwodowy. A 1.Przysiad ze sztangą 2.Zginanie nóg leżąc 3.Martwy ciąg 4.Wykroki z gryfem na barkach w zamierzchłej młodości miałam kontuzję kolana i przy wykrokach ina się prędzej czy później odezwie, suwnica zamiast? Jeśli wykonasz ruch prawidłowo,po odpowiedniej rozgrzewce,nie ma prawa odezwać się,żadna,nawet zamierzchła kontuzja. [...]

[...] cwiczenie i nie wiem czy warto cos takiego robic w szczegolnosci iz zajmujecie sie tym hobbistycznie. Kontuzje w mc wynikaja z braku techniki. Prędzej można złapać kontuzje barków od wyciskania zza głowy albo wl. Dopóki nie wchodzisz na pułap ciężarów submaksymalnych (>300% Twojej wagi) nie masz co się martwić o kontuzje pod [...]

[...] się problemem przewlekłym lub trwałym upośledzeniem fizycznym, który może być łatwo rozwiązany przez zredukowanie treningów bądź odpoczynek. Dzięki prawidłowemu treningowi, kontuzje praktycznie nie pojawią się tak samo jak "psychiczne wypalenie" z psychologicznego punktu widzenia. Ustalenie cyklu treningowego siły podstawowej jest niezmiernie [...]

Cześć, również poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 powtórzeń. Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu pon/śr/pt a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE [...]

Wczorajszy dzień - dniem pechowym. Nawet mi się nie chciało nic pisać. Jakiś czas temu miałam kontuzję stopy przez ok miesiąca odczuwałam ból i przez co zmuszona byłam ograniczyć ruch. Wczoraj niefortunny skok (skakać mi się zachciało )sprawił, że zaczęłam kuleć. Trochę się podłamałam... Zaczęła wisieć nade mną perspektywa miesiąca przerwy w [...]

[...] ze nie boli, to nawet nie czuje absolutnie zadnej drobnej dolegliwosci - wiec jesli dojrzeje psychicznie - jutro zrobie ponownie dlugi wyjazd na rowerze plus plywanie. Kusi kontuzje zabiegac, ale gra nie idzie tylko o maraton, a o caly sezon.. Tak czy siak, pracuje nad soba, rok temu nie byloby nawet zastanawiania sie, ogien i jakos to bedzie ;) [...]

[...] sie na cwiczeniach mobilnosciowych to zyskalby duzo wiecej zarowno w zakresie przygotowan jak i ogolnej sprawnosci. Niektore akcje, ktore widze to wrecz proszenie sie o kontuzje (np. chyba widzialem gdzies dwa ulanskie polmaratony dzien po dniu). Jeszcze jedno, IMO nie ma znaczenia, ze Ron dolozyl mi 20' rok temu w Gdynii. Mam prawo do [...]

Kiedyś to były wagi... Rozpiętki 35kg, naramienne tył 18... Teraz skupiam się na technice. Robię ćwiczenia mniejszym ciężarem wolniej i czuję pompę masakryczną czasem. Nie trzeba mi suplementów NO itp. W tej chwili wolę wzmocnić mięśnie i ścięgna zamiast zerwać się na nowo. Za długo leczyłem drobną kontuzję barku żeby znów tracić co już [...]

moje stawy doprowadzaja mnei do złego stanu psychiki a podczas brakow treningow nie jestem w stanie funkcjonowac tak jakbym chciał staram sie robic dobra rozgrzewke kontuzje to ja miąłem bardzo dawno temu a barki cały czas dokuczaja- tzn. juz mnei nie bolały i nawet dzisiaj sie goralowi chwaliłem ze chyba jest juz dobrze a wieczorem kłucie moze [...]

[...] są żadne duże cieżary. Pamiętajcie,że Biohay ważył 111 kg a nie 70-80 kg-to jest inna siła. Ale co do treningu,bo idzie to dokładasz -to duża nierozważność. ŁAtwo wtedy o kontuzje bo uklad ruchu jest nieprzystoowany jeszcze. Ścięgna stawy adaptują się o wiele wolniej niż miesnie-sta najlepiej kilka miesięcy ostrożniej do tego podchodzić i po [...]

[...] urazowy. Tutaj można by zastanowić się na tym. Czy jednak nawet mocno kojarzone z boksem złamanie nosa jest bardziej szkodliwe, niż prowadzenie biernego trybu życia? Zresztą kontuzje zdarzają się w każdym sporcie. Jeśli zaś chodzi o boks to na pewno uszkodzenia nosa, podbite oko, otarcia, siniaki czy też problemy z nadgarstkiem są na porządku [...]

[...] Czyli w tej chwili na środek podstawową parą będzie Pique-Puyol.Jest jeszcze Milito,a nawet Abidal może przecież grać na środku (tak jak w kadrze),więc w razie kłopotów typu kontuzje,kartki Pep będzie mógł coś wykombinować. Fabregas... Tak jak zostało już wcześniej wspomniane,Fabregas jest/będzie potrzebny Barcy jako zastępstwo dla starzejącego [...]

[...] Zbyt duże przerwy w ćwiczeniach (UNIWERSALNE) - zamiast ściśle trzymać się limitów czasowych - wielu robi przerwy 8-10 minut między seriami. Wydłuża to niepotrzebnie trening, może spowodować kontuzje (ostygnięcie). Tak samo nie wolno siadać i odpoczywać. Należy chodzić, porobić wymachów etc. Lub po skończeniu własnej serii ubezpieczać partnera.

22.11.2020 Niedziela Ach, jednak dalej delikatne ciągnięcie pod pachą jest, więc leczę dalej kontuzję, zobaczymy co jutra uda się zrobić na treningu. Przede wszystkim muszę jutro podejść do tego z głową, tam gdzie będzie pojawiał się ból to odpuszczę, tak, by nie narobić sobie jeszcze większej szkody ;-D A by tego było mało to przede mną ciężki [...]

[...] przez sfd - czemu? g) brak jakichkolwiek mediów z twoich treningów - wiem że nie brałeś udziału w niczym ale albo jesteś mega technikiem ( w co wątpię bo na okrągło masz kontuzje) i nie musisz nic pokazywać albo boisz się podpaść i "rozczarować" tych którzy już Ciebie jako czarnego konia obstawili;-) h) jesteś chyba leniem - porównaj wpisy [...]

[...] tego dodasz odpowiednie skupienie podczas cwiczenia i prawidłowy uchwyt podczas podciągania na drązku skupiajacy sie na palcu małym i serdecznym jestes w domciu uprawiałes sporty walki wiec powinieneś to zrozumiec ,to jak prawy prosty -czy całkowicie prostujesz rękę w łokciu czy taj jakby blokujesz w ostatniej chwili? blokowanie łokci to kontuzje

[...] wielkie ciężary? a to to nawet dzieciaki 10 lat zrobią po 6 miesiącach treningu brake dance;-) spokojnie panowie, wiem że jestem zieleniak i dopiero teraz wychodzą mi kontuzje sprzed 10-15 lat jak to się ćwiczyło bez rozgrzewek i rozciągnięć. podleczę, wprowadzę do rozgrzewki rotatory i będzie git. dzisiejsze hst tylko będę robił niektóre [...]